2023년 회전근개증후군: 원인과 치료법, 예방 전략에 관한 모든 것
최근 들어 많은 사람들이 어깨 통증에 시달리고 있다는 소식을 들어보셨죠? 특히 봄철에는 외부 활동이 많아져 스포츠나 여가 활동으로 인해 어깨에 부담이 더해지고 있습니다. 이로 인해 '회전근개증후군'이라는 질환이 크게 증가하고 있다는 보고가 있습니다. 본 포스트에서는 회전근개증후군의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 예방 전략에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
#회전근개증후군이란?
회전근개증후군은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 개의 작은 근육과 힘줄에서 발생하는 염증이나 손상을 말합니다. 그 결과로 어깨에 통증, 운동 제한, 그리고 팔을 움직일 때는 마찰음 같은 소리가 나기도 합니다.
회전근개는 다음과 같은 네 개의 근육으로 이루어져 있습니다:
- 극상근 (Supraspinatus)
- 극하근 (Infraspinatus)
- 소원근 (Teres Minor)
- 견갑하근 (Subscapularis)
이 근육들이 어깨의 움직임을 조절하고 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 하지만, 이러한 근육들이 과도하게 사용되거나 노화 등의 이유로 손상될 경우, 통증이 발생하고 정상적인 움직임이 제한될 수 있습니다.
증가하는 회전근개증후군 환자 수
최근 통계에 따르면, 2014년에는 55만 2620명이었던 회전근개증후군 환자가 2023년에는 89만 24명으로 증가했습니다. 이는 10년 동안 무려 1.6배나 증가한 수치입니다.
증상: 어떻게 알아차릴 수 있을까?
회전근개증후군의 주된 증상은 다음과 같습니다:
- 어깨와 팔에 통증이 발생합니다.
- 팔을 들거나 뒤로 넘길 때 강한 통증이 느껴지고 움직임이 제한됩니다.
- 팔을 움직일 때 어깨에서 마찰음이 나는 경우도 있습니다.
이러한 증상은 일상생활에서 많은 불편을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 자주 운동을 하거나 가사 노동을 하는 분들에게는 더욱 두드러진 증상이 나타날 수 있습니다.
요즘 회전근개증후군이 더 많이 발생하는 이유
분당제생병원의 정형외과 전문의 이관범 과장은 "겨울철 줄어들었던 운동량이 갑자기 증가하면 근육과 힘줄들이 무리하게 늘어나고, 이로 인해 회전근개에 부상을 입을 수 있다"고 설명합니다.
따라서, 통증이 있는 경우 방치하지 말고 전문가와 상담하는 것이 매우 중요합니다.
치료 방법: 전문가의 통찰력
회전근개증후군의 치료는 개인의 증상과 상태에 따라 다릅니다. 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다:
- 물리치료: 어깨의 유연성과 힘을 회복하는 데 도움을 줍니다.
- 약물 치료: 진통제나 항염증제를 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다.
- 운동요법: 특정 운동이 도움이 될 수 있으며, 전문가의 지도 하에 시행해야 합니다.
- 수술: 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있으며, 이는 전문의와의 상담 후 결정해야 됩니다.
예방 전략: 우리의 어깨를 지키기 위한 방법
- 스트레칭: 운동이나 활동 전후에 어깨 근육을 충분히 이완시키는 스트레칭을 실시해야 합니다.
- 올바른 자세 유지: 무거운 물건을 들거나 쓸 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
- 휴식: 반복적인 팔 사용 시 일정한 간격으로 휴식을 취하며 과도한 사용을 피해야 합니다.
- 상태 점검: 정기적인 건강검진을 통해 어깨 상태를 점검하고 문제가 발생했을 때 조기에 대처하는 것이 좋습니다.
결론
회전근개증후군은 회복력이 뛰어난 어깨 관절의 건강을 위협하는 질환이지만 적절한 예방과 치료를 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 저 또한 개인적으로 어깨 통증을 경험한 적이 있는데, 그 때는 전문가의 도움을 받아 물리치료와 스트레칭을 통해 큰 호전 효과를 보았습니다. 여러분도 어깨 건강을 소중히 여기시고, 위의 예방 전략을 적극적으로 실천해 보시기 바랍니다.
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